面对中东战云密布和内部经济崩溃的双重危机，伊朗普通家庭为求生存正被迫采取极端措施，从囤粮换汇到社区互助，在战争阴影中挣扎维系基本生计。

　　基础必需品囤积：伊朗政府启动紧急状态，建议家庭储备至少两周饮用水、罐头、谷物等耐储存食物及常用药品，应对战时供应链中断风险。当前德黑兰食品价格同比暴涨72%，面粉断供时价格飙升300%，囤粮成为抵御恶性通胀（2025年12月达42.2%）的必要手段。

　　资产避险策略：货币里亚尔三年贬值237%（1美元兑145万里亚尔），民众领薪后需立即兑换硬通货或黄金。底层家庭月收入不足100美元，70%用于购买食品，香烟、加密货币成为黑市交易等价物，传统银行体系濒临崩溃。

　　远离军事基地、政府大楼等空袭高风险区，遵从官方防空警报。德黑兰缺乏专用避难所，可暂避地铁站、学校等公共掩体。

　　社会动荡防范：避免参与未经批准集会，加固住宅防护。骚乱已致数千人伤亡，部分冲突由外部势力通过通信设备煽动，需警惕暴力蔓延至居民区。

　　收入多元化尝试：青年失业率超27.3%，部分大学毕业生转向网约车、地雷拆卸（边境地区）、加密货币交易等高风险生计。政府每月发放7美元电子补贴券，但仅覆盖基本开支3-5%，无法缓解绝对贫困。

　　社区互助体系：民间自发组织物资共享网络，断网期间用蓝牙传递信息。部分家庭坚持每日聚会维系情感纽带，在炉火边烹饪鹰嘴豆汤等传统食物守护生活仪式感。

　　抵御认知战：社交媒体充斥煽动性虚假信息，应以伊朗国家电视台、革命卫队官方声明为准。AI伪造视频加剧舆论混乱，需警惕西方干预内政的渗透手段。

　　极端封锁应对：若爆发全面冲突，暂避至内陆城镇规避报复性打击。2025年以伊冲突期间，德黑兰居民用油桶囤燃料，10小时车程仅前进200公里，需提前规划疏散路线。

　　医疗资源匮乏：抗癌药等救命药品因制裁短缺，医院电子病历系统崩溃延误救治，建议家庭自备基础急救物资。

　　注：当前局势仍存变数，美军评估打击性价比的同时，伊朗强调外交解决可能。民众需平衡生存准备与信息跟踪，优先保障核心家庭成员安全。(以上内容均由AI生成)PG电子